co zrobić żeby

[...] 4: 142kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Pierwszy raz robiłem podciąganie z obciążeniem, w końcu jakoś to zaczyna iść. Zastanawiam się czy na następnym dodać obciążenia czy spróbować zrobić więcej powtórzeń, ale chyba więcej powtórzeń spróbuję. W Zołnierskim i MC nadal progresja tak jak planowałem i wszystkie powtórzenia wyrobione, także dodajemy dalej. [...]

Poleciałbym może jakimś schematem pod TS, MC i przysiad na pewno niezłe wyniki byłby, ale co z tego jak WL na większych ciężarach odpada. 19 godzina, a ja właśnie stałem, trzeba się streszczać żeby trening zrobić przed zamknięciem jeszcze ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-22 19:13:32

[...] żeby budować siłę. Swoją drogą z ciężarami też byłabym ostrożna... nie jest problemem ponadrywać się i każdy powinien ciężary dobierac do swoich możliwości. jeżeli potrafisz DL zrobić 150 kg to super ja zrobię 60 kilka powtórzeń ale najczęściej zostaję przy 30 maks 40 kg taka prawda :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-07 09:18:45

To są te 64 na moim dziwnym wyciągu więc moge mieć wątpliwości co do tych kilogramów jednak czuję brzuch i nieźle się musze namęczyć żeby te 15 powtózeń zrobić. Co proponujesz jeśli chodzi o ćwiczenia bez obciążenia??? Zwiększyć ilość powtórzeń czy serii???

Dzięki, że tak myślisz i może tak by się stało ale ja potrzebowałabym bacika nad sobą, żeby to zrobić. Musiałybyście codziennie opierdzielać mnie za to co było źle i to w misce jak i ćwiczeniach a na to nie macie czasu :) Z drugiej strony jestem już troszkę znudzona tymi samymi ćwiczeniami, nie cierpie wytrzymałościówek i obwodów ale że jestem w [...]

im wiecej a mniejszych posilkow - tym lepiej ale 5-6 to standard i naprawde malo kto (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 [...]

[...] tak samo bo rodzinka przyjeżdża na moje urodzinki także jedyne na co będę patrzał to na to żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka, i nie szaleć z tłuszczem ;-) Jutro idę zrobić ekspresowy treningu nóg od 13:00 do 14:00, ale to spokojnie wystarczy żeby je masakrycznie zakatować ;-)%-) A tu zaległy film z wioseł. Najszersze sie zapaliły [...]

[...] spokojnie przeanalizować posprawdzać jak wyglądają niektóre ćwiczenia bo za bardzo nie znam i.... było by super jakbym dała radę... Tylko teraz tak.. najpierw chyba muszę zrobić porządek z tą moją przemiana materii i trawieniem i dopiero wdrożyć tą dietę która jest podana, bo jak narazie różnie to bywa z moim brzuchem za tydzień kończę [...]

[...] papryki czerwonej, olej rzepakowy jeszcze wczoraj był, ale już go wyrzucam z diety. A co sądzicie o tym maśle- "osełka"?? nie mam dostępu do swojskiego mleka,żeby zrobić takie prawdziwe masełko Wczoraj dzień bez treningu ale za to praca fizyczna w sadzie cały dzień- tez dało popalić Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-06 08:24:09 [...]

hmm.........nie wiem co powiedziec.podobnie myslimy ale....... przec cały trening mm brzucha pracuja ,teraz pytanie czy lzej (cwiczenia w odciazeniu) lub ciezej cwiczenia w osiowym obciazeniu(przysiadu,martwe,itd....).po taki treningu nie ma sensu robic wiecej niz 10 powtorzen!!!pozatym pod koniec treningu nie ma juz wystarczajacej ilosci [...]

****a brak sił mnie ogarnął to u kogo ty sie dziabasz ze nie mozesz mu powiedziec zeby ci narysowal od reki wzor u Edyty Górniak ?? a po 2 to w Polsce jestes w Polsce mieszkasz po co lans na slowo tatoo ? a moze smigasz do malezji zeby sobie tatooine zrobic to co innego jak smigasz zeby cie dziabali rybią ostką to pełen szacun tez bym chcial ale [...]

tez mnie to ciekawi ale mysle ze opcje są dwie pierwsza to podbijasz dawke testa np propa jak progres staje dla testosteronu poza tym wskazane podbic przy trenie/dece tak jak wyzej 5-6tydzien a druga zmieniasz srodek np z mixa na propa nie ma co sie trzymac scisle okreslonej regóły zeby jechac stałą dawką propa w praniu wychodzi inaczej jak jest [...]

ja tam sie udzielam i w tym gdzie sie zbiera po 10groszy i w tym gdzie sie zbiera 5zl ale nie dla ***anych sogow tylko zeby cos zrobic fajnego bez zadnego wysilku.a tak po prawdzie na jednej z tych stron co podaja w temacie "podaruj 5zł" to mozna naklikac gdzies za 10ziko ;p

[...] b.duży progress. Ostatnia seria 60 co prawda końcówka z pomocą, ale ostatnio z jeszcze większą pomocą robiłem 55. Rozpiętki na maszynie - tutaj bardziej myślałem, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, niż zdobywać się na nowe ciężary. Wyciskanie francuskie leżąco - poszło lajtowo, chyba czas na większe obciążenia. Większego trudu mi to nie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-16-1024x585.jpg Photosport „Jeśli spróbuje zrobić coś głupiego, będę miał ze sobą swój gang” – Israel Adesanya ostrzega Paulo Costę przed prowokowaniem bójki Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya ostrzegł swojego przyszłego rywala Paulo Costę przed wszelkimi śmiesznymi akcjami i wybrykami przed [...]

[...] Salas, Clarke, Krause, Iaquinta, Green, Santos, Vallie-Flagg, Vick) może stać się kolejnym rywalem Piotra Hallmanna. Tym niemniej, spróbujmy jednak zawęzić to grono. Aby to zrobić, pod uwagę weźmiemy takie czynniki jak: czy był/jest kontuzjowany, kiedy toczył ostatnią walkę (im dawniej, tym mniejsza szansa, że zmierzy się z Hallmannem, [...]

nie mam, narazie stoi u mechanika zeby powiedzial mi co trzeba na już zrobić, w c*** mi sie spodobala i kupilem, zwlaszcza kolor

Powiem wam tak: na filmiku i w wypiskach wszystko sie wydaje inaczej,przeciez to nie odzwierciedla mojej rzeczywistej osoby, wy oceniacie jakos tam w swoj sposob, natomiast mam troche odmiennie odczucia, bo robie to JA - widze i wlasnie czuje to na zywo. Nie bede lepiej przewidywac ile pociagne na maxa, powiem tylko tyle ze 120, iles tam miesiecy [...]

[...] 7 /10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g Białko: do szejków po 20g Omega: rano 2 kapsy ido 3 posiłku 1 kaps Witaminy Od siebie: Wczoraj nie dałem rady zrobić wpiski, ponieważ musiałem po tatę jechać i mi trochę zeszło. Trening ok, micha w miarą, te chipsy najgorzej Dziś spróbuję jakieś aero podkręcić xmejux no ja też [...]

[...] mi to dałem przysiad na jedną noge, lajtowo. 5.Do tej pory robiłem bez podstawiania talerzy pod palce, teraz zastosowałem je, i pompa masakryczna. 6.nie dawałem rady zrobić pełnego powtórzenia, jakaś1/10 ruchu mi wychodziła Trening:10/10 Posiłki: 10.00 jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowca, surówka 13.00 ryż, 3 pulpety, ryba trening 16.00 [...]